Msg
ВХОД | РЕГИСТРАЦИЯ
 

Логин
Пароль
Запомнить

Создать профиль

Обязательные поля отмечены звездочкой
Имя *
Логин *
Пароль *
Подтвердите пароль *
Email *
Подтвердите email *
Метод расчета:
Подробнее >>>

9 здоровых привычек Пророка Мухаммада, подтвержденных наукой

Print

Давайте поговорим о некоторых привычках Пророка Мухаммада (мир ему и благословение), польза которых подтверждена современной наукой.

 
Ранний подъем

Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) рано ложился спать и каждый день просыпался вместе с азаном на фаджр. Наука доказала, что раннее пробуждение находится в определенной связи с высокой продуктивностью в течение дня и с лучшим психическим состоянием в целом. Так что, пусть даже раннее пробуждение и кажется трудным, но мало-помалу – для начала достаточно привыкнуть вставать хотя бы на 15 минут раньше – вам вполне под силу сделать этот шаг к улучшению качества жизни.

Что делать, чтобы встать пораньше:

  • Запланируйте самые важные дела на утро (чтобы хотелось проснуться и скорее взяться за них)
  • Выключите телефон (сами знаете почему)
  • Поставьте будильник подальше от кровати (чтобы нельзя было дотянуться до кнопки отбоя)
  • Вам должно быть тепло под одеялом, но температура воздуха в помещении должна быть +16-21°C
  • Перед сном выпейте воды (это расслабляет и способствует обновлению организма)
  • Спите в полной темноте (гормон сна мелатонин вырабатывается в темноте)
  • Придумайте себе великолепный завтрак (чтобы к нему стремиться)
 
Умеренность в еде

Пророк Мухаммад (мир емуи благословение) подчеркивал важность умеренности в питании для предотвращения заболеваний, и только много веков спустя наука доказала, что он был абсолютно прав. Интересно, что исламский принцип «треть желудка для еды, треть для жидкости и треть для воздуха» близок японскому принципу «харахачибу», что означает «заполняй желудок на 80%».

 
Медленная еда

Теперь нам известно, что организму требуется 20 минут на то, чтобы в мозг поступил сигнал о наполнении желудка. Медленная еда позволяет съесть меньше, улучшить пищеварение – и именно так делал пророк Мухаммад (мир ему и благословение) и рекомендовал делать другим.

 
Осмысленная еда

«Ешьте вместе, а не раздельно, ибо в группе – благословение», — говорил Пророк (мир ему и благословение).

Теперь доказано, что совместная трапеза и наслаждение едой снижают стресс, укрепляют семейные и романтические отношения и прививают детям здоровые привычки в питании.

 
Правильное питье

«Не пейте всё разом подобно верблюду, но пейте в два или три (приёма)», — рекомендовал Пророк (мир ему и благословение).

Сам он пил именно так. Современные ученые доказали, что обильное питье «в один присест» может вызвать головную боль, головокружение, нарушить электролитный баланс организма. Медленное питье обеспечивает правильное всасывание жидкости, и это помогает извлечь из нее максимальную пользу.

 
Гранат

Считается, что гранат был одним из самых любимых фруктов Пророка (мир ему и благословение). Современные научные исследования доказали, что это действительно один из самых полезных фруктов на планете. Он содержит марганец, который помогает формированию структуры костей в процессе метаболизма, а также калий, который участвует в обеспечении нормального функционирования клеточных стенок и поддержании баланса жидкости. Гранат также богат флавоноидами и полифенолами – антиоксинадтами, которые обеспечивают защиту от сердечнососудистых заболеваний.

Чем полезен гранат:

  • Облегчает симптомы при расстройствах пищеварения
  • Защищает от сердечнососудистых заболеваний
  • Снижает риск развития рака
  • Уменьшает зубной налет
  • Снижает симптомы анемии
  • Снижает риск преждевременных родов
  • Делает кожу молодой и сияющей
  • Помогает преодолеть депрессию

Содержание питательных веществ в гранате (в 100 г исходя из суточной нормы):

  • Клетчатка 16%
  • Углеводы 6%
  • Калории 4%
  • Белки 3%

Витамины:

  • Витамин К 21%
  • Витамин С 17%
  • Соль фолиевой кислоты 10%
  • Витамин В6 4%

Минералы:

  • Медь 8%
  • Калий 7%
  • Марганец 6%
  • Фосфор 4%
 
Пост

По последним данным, значение имеет не только то, что мы едим, но когда и как мы это делаем. Мухаммад (мир ему и благословение) регулярно практиковал пост и соблюдал его не только во время рамадана. Он постился до магриба каждый понедельник и четверг, а также 13, 14 и 15 числа каждого месяца.

То, что он делал, языком современной науки называется перемежающимся голоданием, польза которого доказана: оно регулирует уровень гормонов, предотвращает окислительный стресс, уменьшает общее воспаление. Выходит, что чем меньшим количеством пищи мы нагружаем свой организм, тем меньше он занимается пищеварением и тем больше – самоисцелением!

 
Финики

Финики – идеальная пища по окончании воздержания от еды: они регулируют уровень сахара в крови и баланс электролитов, помогают запустить пищеварительную систему перед употреблением более основательных продуктов. Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) также рекомендовал есть финики женщинам перед родами. Теперь известно, что финики усиливают производство окситоцина в организме и ускоряют роды.

Почему финики так полезны для здоровья:

  • Предотвращают рак  брюшной полости
  • Способствуют нормализации перистальтики кишечника, контролирует диарею
  • Укрепляют кости
  • Борются с анемией
  • Уменьшают аллергические реакции
  • Способствуют нормализации веса
  • Снабжают энергией
  • Стимулируют нервную систему, повышают сексуальную выносливость
  • Снижают риск инсульта
  • Борются с нарушением сумеречного зрения

Содержание питательных веществ (в 100 г исходя из суточной нормы):

  • Клетчатка 32%
  • Углеводы 25%
  • Калории 14%
  • Белки 5%
  • Жиры 1%

Витамины:

  • Ниацин 6%
  • Рибофлавин 4%
  • Соль фолиевой кислоты 5%
  • Витамин В6 8%
  • Витамин К 3%

Минералы:

  • Медь 10%
  • Калий 19%
  • Марганец 13%
  • Магний 11%
  • Железо 6%
 
Активный образ жизни

Исполнение трех из пяти столпов ислама требует хорошего здоровья и физической формы. Намаз сам по себе это разновидность физзарядки, сопряженной с движением мышц и суставов. Пост и хадж тоже затруднительны без крепкого здоровья.

Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) настоятельно поощрял занятия физическими упражнениями и говорил родителям заниматься физическим воспитанием детей, «обучать их плаванию, верховой езде и стрельбе из лука».

Физическая польза поз намаза

Стояние:

  • Снижение болей в спине на 25%
  • Снижение болей в коленях на 52%
  • Снижение болей в лодыжках на 32%
  • Снижение болей в пальцах ног 22%

Поясной поклон:

  • Снижение болей в пояснице на 18%
  • Снижение болей в тазобедренных суставах на 31%
  • Снижение болей в коленях на 63%
  • Снижение болей в лодыжках на 32%
  • Снижение болей в пальцах ног 22%

Земной поклон:

  • Снижение болей в пояснице на 24%
  • Снижение болей в лодыжках на 27%
  • Снижение болей в пальцах ног на 13%
  • Снижение болей в коленях на 53%
  • Снижение болей в запястьях на 28%

Сидение:

  • Снижение болей в пояснице на 37%
  • Снижение болей в пальцах ног на 17%
  • Снижение болей в коленях на 53%

Источник: jacktheladhub.com

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш e-mail не будет опубликован*




Вверх